Рейтинг: 5/5 (1)
Миофасциальный массаж — новый тренд в мире фитнеса и красоты

Статья расскажет вам о том, что собой представляет миофасциальный массаж для различных участков тела. Вы узнаете все о популярной методике работы с телом, изучите ее принципы, позитивные и негативные стороны, противопоказания, а также вариации манипуляций над различными участками тела. Кроме того, в статье представлены общие рекомендации специалистов и отзывы людей, которые уже успели на собственном опыте опробовать методику.

Что это за массаж, в чем его суть, как он действует

Миофасциальный массаж представляет собой популярную технику воздействия на организм, которая предполагает работу не с мышцами, а непосредственно с фасциями – оболочками соединительной ткани, которые окружают мышечные ткани. Реализуемые в процессе массажа манипуляции призваны расслаблять мышцы, снимая с них зажимы и напряжение, а также бороться с ненужными подкожными жировыми отложениями.

Этот массаж идеально подходит как для спортсменов, так и для обычных людей, поскольку позволяет в щадящем режиме поработать над проблемами в опорно-двигательной, мышечной и даже нервной системе.

Техника выполнения методики

Изучая более детально принципы миофасциального массажа, вы должны отметить для себя и тот факт, что для каждой области тела процедура имеет свои тонкости в плане проведения. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с нюансами, которые в дальнейшем помогут вам реализовать достойный уровень манипулятивного воздействия на те или иные участки тела.

Голова

Миофасциальный массаж головы проводится в несколько этапов. Изначально необходимо работать двумя руками с раскрытыми ладонями в волосистой части головы. Движения должны быть достаточно интенсивными и круговыми. Затем следует положить голову на бок, а сверху положить одну руку. Большой палец должен быть перед ухом, а остальные пальцы на волосистой части.

Работать следует рукой, которая является противоположной стороне наклона головы. Действия также круговые с мягким поглаживанием. Выполнив действия с обоих сторон, переходите к области лба. Положите руки на волосистую часть головы, а пальцы опустите на лоб. Используя указательные и средние пальцы на лобной части, а большие – на височной доле, интенсивно сдвигайте и раздвигайте кожу, иногда выполняя легкие поглаживания.

Шея

Данный вид манипуляций проводится непосредственно в тот момент, когда вы занимаетесь обработкой боковых частей головы. В этот период вы должны положить вторую руку на шею и выполнять ей глубокие поглаживания. Не забывайте при этом про интенсивную обработку заушного пространства. Движения должны быть растирающими или круговыми.

Лицо

Миофасциальная техника для массажа лица весьма нестандартна. В данном случае все начинается под уголками рта, которые аккуратно прорабатываются интенсивными круговыми движениями. Далее пальцы необходимо сместить вверх, непосредственно к уголкам рта. От этих точек вы начинаете плавные движения к скулам и обратно.

Далее вам необходимо будет проработать верхнее и нижнее веко. Для этого следует перекатывать кожу в направлении от внешнего уголка глаза. Последней зоной воздействия станет переносица. Здесь вам потребуется двигаться от нее по направлению к вискам и обратно. Для этого лучше использовать поглаживающие или щипковые движения.

Выполняя миофасциальный массаж на лице, обязательно двигайте пальцами вдоль волокон. Также отметим, что все манипуляции на голове реализуются в быстром темпе.

Тело, спина

Миофасциальный массаж спины – это сложная техника, которая зачастую применяется только профессионалами. Обучиться ей можно исключительно на специализированных курсах. В основном миофасциальные манипуляции со спиной применяются при грудном кифозе, сколиозе, миозите, нарушениях осанки и прочих проблемах.

В результате же вы получаете снятие болевых ощущений и излишнего напряжения с мышц. Кроме того запускаются саморегулирующие процессы организма и проводится общее тонизирование.

Самостоятельный массаж

Отдельного внимания заслуживает тот факт, что рассматриваемая в статье техника может быть применима при домашних манипуляциях. Пройдя простое обучение, вы, например, сможете без негативных последствий использовать миофасциальный массаж лица в домашних условиях.

Также отметим, что в последнее время широкой популярности приобрела прокатка на пенном ролике. Это одна из упрощенных разновидностей миофасциальной системы воздействия на различные участки тела. Она предполагает использование специальных роликов или мячиков, которые будут давить на соответствующие зоны вашего отела и стимулировать их к дополнительному расслаблению и тонизированию. Пользоваться такими приспособлениями может каждый человек.

Плюсы и минусы такого массажа

Рассмотрев принципы воздействия миофасциального массажа на тело, вы гарантированно обратите внимание на его достоинства и недостатки. К сожалению, у методики есть как позитивные, так и негативные черты, о которых вы просто обязаны знать. К плюсам системы следует отнести:

  • разрушение спазматических узлов;
  • расслабление напряженных мышц и зон спаек;
  • восстановление нормальных условий кровотока;

  • стимулирование внутренних клеток к самостоятельному оздоровлению и восстановлению;
  • улучшение осанки и координации движений;
  • повышение общего жизненного тонуса и улучшение настроения.

Что же касается минусов миофасциального воздействия на тело, то к ним следует отнести общие противопоказания к массажу, от которых не избавлена и та щадящая техника.

В настоящий момент миофасциальный принцип влияния приравнивают не только к косметическим, но и к лечебным процедурам.

Показания

Если вы наверняка не знаете, стоит ли вам использовать рассматриваемую в статье технику манипуляций на себе, обязательно ознакомьтесь с показаниями, которые говорят о необходимости применения методики. Миофасциальный вариант манипуляций обязательно обеспечит вас достойным результатом при:

  • морщинистой и дряблой коже;
  • плохом мышечном тонусе;
  • избыточной жировой прослойке;
  • расширенных порах;

  • отеках на лице и втором подбородке;
  • реабилитационном периоде после пластических операций;
  • болях в спине и шее;
  • различных мышечных спазмах.

Противопоказания и побочные эффекты

Ранее мы уже успели отметить, что основным минусом изучаемой методики воздействия является ее перечень противопоказаний. Далее же мы ознакомим вас непосредственно с ограничениями, при которых нельзя применять систему манипуляций на практике. К ним относят:

  • пиодермии;
  • герпес;
  • экзему;
  • аллергические высыпания и ссадины на обрабатываемом кожном покрове;

  • большое количество родинок и папиллом;
  • купероз и различные инфекционные заболевания;
  • тонкие и ломкие сосуды.
Пренебрегая данными ограничениями, вы можете столкнуться с серьезными проблемами, от образования отека до сильных болезненных ощущений и развития раздражений. Следовательно, перед применением миофасциального воздействия в домашних условиях обязательно получите консультации от специалиста.

Какой эффект стоит ожидать

Если вы все выполнили правильно, учли все особенности процедуры, а также ее требования, результат вас гарантированно порадует. Эффектом от правильно проделанной процедуры станет:

  • Улучшение системы кровотока в организме, что автоматически будет вас тонизировать.
  • Повышение эластичности гибкости, как фасций, так и непосредственно самих мышц. Вы, наконец, начнете использовать весь потенциал своей мышечной массы.
  • Гарантированный эффект расслабления.
  • Полное снятие болевых ощущений.

  • Нейтрализация спазмов и прочих неприятных эффектов от заболеваний и стрессовых состояний.
  • Общая подтяжка мышечной массы. Даже при лишнем весе ваши мышцы начнут обретать привлекательные формы.
  • Коррекция контуров лица. При работе с областью лица проходит общее тонизирование мышц и их дополнительных тканей, что приводит к разглаживанию морщин и общему омоложению.
  • Избавление от головокружений и улучшение цвета лица.
  • Создание более гладкого рельефа кожи и нейтрализация «второго подбородка».

Отзывы и результаты

Рассматривая принципы, правила, достоинства и недостатки миофасциального массажа, обязательно обращайте внимание на отзывы людей, которые уже опробовали на себе манипулятивную технику воздействия на фасции и готовы поделиться своим опытом.

Используя эти отзывы, вы сможете решиться на поход к специалисту и откроете для себя множество нюансов при домашнем проведении процедуры. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с полезными отзывами и рекомендациями опытных массажистов касательно рассматриваемой в статье методики воздействия на тело.

Егор

Уже полгода посещаю врача в Барнауле. Были проблемы со спиной из-за сидячего образа жизни. Перепробовал множество методик, и только миофасциальный помог. Другие варианты вызывали только дополнительные болезненные ощущения.

Рекомендации специалиста: Чтобы улучшить результат от походов к врачу, также обратите внимание на лишний вес, если такой имеется. Жир является дополнительной нагрузкой на позвоночник и особенно на поясницу. Высока вероятность, что убрав его, вы сможете полностью забыть о своих болях.

Анна

Пользуюсь 1,5 года техникой миофасциального манипулирования для лица. Первый эффект заметила только через месяц. Кожа на личике стала более упругой и нежной. Потом заметила, что начали понемногу разлаживаться морщинки.

Рекомендации специалиста: Рассматриваемая методика самомассажа является действительно достаточно эффективной. Чтобы усилить ее эффект, вы при этом можете дополнительно использовать различные косметические средства направленного действия.

Данил

Пробовал посещать местного специалиста в Днепре, и это ни к чему не привело. Были проблемы с областью шеи. Сказали, там у меня сильное напряжение из-за работы. В общем 10 сеансов, а толку никакого.

Рекомендации специалиста: Отсутствие результата – это, скорее всего, результат непрофессионализма массажиста. Попробуйте еще раз, но запишитесь к другому мастеру.

При самостоятельном манипулировании фасциями, согласно принципам описанной методики, важно прокатывать мышцы медленно, не задевая мышцы и суставы. Также не рекомендуется обрабатывать зону поясницы.

Видеоматериалы

Какой бы вариант массажа вы не рассматривали, будь то —лимфодренажные манипуляции— над телом или различные варианты —классических воздействий—, старайтесь обращать внимание на любую полезную дополнительную информацию. Чем больше данных будет в вашем распоряжении, тем эффективнее окажутся реализованные вами манипуляции в домашних условиях или в кабинете специалистов.

Далее мы предлагаем вам изучить тематические видео по миофасциальному массажу, из которых вы откроете для себя множество нюансов для домашнего и профессионального проведения манипуляций над различными участками тела. Фактически вы получите прямые рекомендации от энтузиастов и опытных массажистов, используя которые вам удастся даже в домашних условиях добиться от массажа такого же результата, как, например, предлагают —вакуумные методики— специализированных салонов красоты.

Заботясь о собственной красоте и здоровье, отдавайте предпочтение проверенным методикам массажа, которые уже успели показать себя на рынке с лучшей стороны. Миофасциальный принцип воздействия в данном случае является превосходным примером тех манипуляций, которые обязательно подарят вам желаемое расслабление и в дальнейшем стимулируют организм к восстановительным процессам. Сегодня данной техникой прямого воздействия на различные участки тела пользуются тысячи потребителей, а что вы о ней знаете? Готовы ли поделиться личным оптом? Откройте свои секреты в комментариях к статье.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь − шесть =