Рейтинг: 5/5 (1)
Вкусная и эффективная апельсиновая диета

Статья расскажет вам об апельсиновой диете, программе питания, которая известна человечеству уже многие десятилетия. Далее вы ознакомитесь с принципами данного рациона, изучите его основополагающие достоинства и недостатки, рассмотрите различные вариации и окружите себя как аргументированными отзывами со стороны похудевших, так и рекомендациями квалифицированных врачей-диетологов.

Особенности этой диеты

Апельсиновая диетическая программа питания – это относительной простой для реализации рацион, который предполагает создание необходимых условий для быстрого запуска жиросжигательных процессов. Данная программа питания и все ее разновидности базируется на потреблении одного из самых сладких цитрусовых фруктов.

При правильном расчете количества данных фруктов вы сможете как обеспечить себя безопасностью в процессе следования диете, так и гарантировать достойный эффект.

Правила

Результативность апельсиновой диеты, рассчитанной на 1, 2, 3 или 4 недели, напрямую зависит от того, как вы отнесетесь к общим постулатам рациона питания. Добиться поставленной цели под силу только тому потребителю, которому удастся учесть все особенности рациона и его фундаментальные каноны. В тот же момент, чтобы результат программы вас обязательно порадовал, старайтесь обращать внимание на такие моменты:

  • Соль и сахар. Это первое, от чего вы должны полностью отказаться.
  • Жареная пища и алкоголь. Наряду с солью и сахаром является весьма вредной для организма, который стремится сбросить лишние килограммы.
  • Потребляемая жидкость. Постарайтесь включить в свой повседневный рацион достаточное количество чистой воды и чая. Ежедневная норма потребленной чистой жидкости должна быть в пределах 2 л.

апельсиновая диета

  • Минерально-витаминные комплексы. Апельсин хоть и содержит большое количество витаминов, но в нем есть далеко не все полезные вещества, которые нужны нашему организму для нормальной работы. Приобрести качественные витаминно-минеральные комплексы можно в любой аптеке.
  • Физические нагрузки. На протяжении апельсиновой программы вы должны свести к минимуму тренировки и физические нагрузки. Желательно просто чаще гулять на свежем воздухе.
  • Консультации с врачом. Апельсиновая диета проста в реализации, но в тот же момент достаточно опасна. Следовательно, перед тем как использовать ее принципы на практике, обязательно обратитесь к квалифицированному диетологу.
  • Сроки. Чтобы диета не наносила вреда вашему организму, используйте ее не чаще, чем 3 раза в месяц. Давайте своему организму время на восстановление.

Виды

Ранее мы отметили, что у апельсиновой программы есть множество разновидностей. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с наиболее интересными вариациями диетических программ, которые завоевали популярность среди жителей различных уголков нашей планеты.

С яйцом

Меню апельсиново-яичной диеты на неделю обычно формируется на свежих спелых фруктах и яйцах, которые могут быть как сырыми, так и вареными. Жареные яйца категорически запрещаются. Отвес на такой диете составляет до 6 кг за неделю.

яично апельсиновая диета на неделю

С курицей

Этот вариант рациона активно использовался бодибилдерами XX века. При правильном комбинировании меню с тренировками он позволяет избавиться от излишней жировой прослойки и нарастить мышечную массу. Отвес за неделю относительно небольшой, в пределах 4 кг. При этом данная программа абсолютно не подходит людям с проблемами ЖКТ.

С яблоком

Одна из самых популярных программ, которая одновременно вкусна и полезна. Благодаря достаточно жесткому меню данного рациона, вы за неделю можете сбросить до 9 кг. Единственный нюанс – выдержать систему под силу лишь единицам ввиду жестко ограниченного количества разрешенных продуктов.

апельсиновая диета на 4 недели

С кефиром

Популярная и наиболее безопасная разновидность апельсиновой системы. Обычно используется не более 5 дней, и за этот период позволяет скинуть до 5 кг. Самым большим недостатком методики является однообразное питание, но при этом вы не испытываете неприятного ощущения голода.

Благодаря упрощенной 7-дневной апельсиновой программе вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.

Список разрешенных продуктов

Занявшись вплотную разработкой индивидуального рациона по правилам апельсиновой диеты для похудения, вы обязательно должны первым делом взглянуть на перечень разрешенных продуктов. В большей степени он является классическим для всех вариаций фруктовой диеты. К разрешенным продуктам относятся: 

  • цитрусовые фрукты;
  • нежирная кисломолочная продукция;
  • чай и кофе;

апельсиновая диета для похудения

  • все овощи за исключением крахмалосодержащих;
  • постное мясо;
  • нежирные сорта рыбы.

Запрещенные продукты

Немаловажное значение при формировании рациона отыгрывают и запрещенные продукты. Чтобы добиться желаемых результатов, вы должны полностью исключить из своего меню следующие изделия: 

  • картофель;
  • кондитерские изделия;
  • выпечку;
  • фастфуд;

апельсиновая диета отзывы

  • полуфабрикаты;
  • соленья;
  • копчености;
  • жирную рыбу и мясо;
  • жирную молочную и кисломолочную продукцию.

Подробное меню

Как только вы определитесь с тем, какую разновидность апельсиновой диеты будете использовать на своей неделе похудения, приступайте к созданию индивидуального меню. Реализация данной процедуры не вызовет сложностей ни у оного современного потребителя. далее мы предлагаем вам ознакомиться с примерным меню цитрусовой программы, рассчитанной на максимальный сброс лишних килограммов за одну неделю.

1 День:

  • 1 прием пищи – 1 апельсин и чай.
  • 2 прием пищи – помидорный салат, черный хлеб и стакан кефира.
  • 3 прием пищи – помидор, кефир и основной фрукт.

меню апельсиново яичной диеты

2 День:

  • 1 – цитрус, чай
  • 2 – салат, вареное яйцо, ржаной хлеб и йогурт.
  • 3 – помидор, яйцо, кефир и цитрусовый фрукт.

3 День:

  • 1 – фрукт и чай.
  • 2 – вареная говядина, помидор, хлеб и кефир.
  • 3 – вареное мясо, салат, яйцо всмятку и фрукт.

апельсиновая диета меню на неделю

4 День:

  • 1 – чай.
  • 2 – вареная говядина, помидор, хлеб, кефир.
  • 3 – говядина, помидор, яйцо, фрукт и йогурт.

5 и 6 День:

Меню эти дней должно состоять из 400 г творога и большого количества жидкости. Кисломолочную составляющую при этом необходимо разделить на 6 приемов пищи.

апельсиновая диета что кушать

7 День:

Рацион этого дня вы делите на 3 приема пищи. При этом базироваться он должен на 500 г вареного постного мяса, одном апельсине и большом количестве воды.

Рецепты

Основной рацион апельсиновой диеты весьма однообразен и скован, ввиду чего уже на этапе выхода у вас может проснуться желание максимально разнообразить свои органолептические впечатления. Именно для этого далее мы приготовили перечень блюд, которые одновременно побалуют вас отменным вкусом и при этом создадут необходимые условия для правильного выхода.

Овсяные блины

Овсяные блины

Блюдо готовится из таких ингредиентов

Наименование Количество
Вода500 мл
Молоко500 мл
Овсяные хлопья1 стак.
Яйца1 шт.
Сахар2 ч. л.
СольПо вкусу

Вскипятите воду, а затем смешайте ее с молоком. Далее в полученный состав добавьте овсяные хлопья и сварите кашу. Затем, дав ей время остыть, измельчите кашу в блендере, добавив к ней яйцо, сахар и соль. Полученный состав используйте для выпекания обычных блинов.

Витаминный салат

Витаминный салат

Приготовление блюда требует использования таких ингредиентов:

Наименование Количество
Зеленые яблоки2 шт.
Морковка1 шт.
Апельсин1 шт.
Мед1 ст. л.
Растительное масло1 ст. л.
Лимонный сок3 ст. л.

Помойте, очистите и натрите на терке яблоки с морковкой. Очистите половину апельсина и нарежьте его небольшими кусочками. Далее смешайте цитрусовый фрукт с яблочно-морковной массой. Затем приготовьте заправку из жидкого меда, растительного масла и лимонного сока. Последний этап приготовления – смешивание заправки с салатом и настаивание общей консистенции на протяжении 20 минут в холодильнике.

В 100 г апельсина содержится до 90 ккал.

Гуляш на говядине

Гуляш на говядине

Готовится блюдо из таких продуктов:

Наименование Количество
Говядина200 г
Лук1 шт.
Морковка1 шт.
Лавровый лист1 шт.
Вода1 л
Соль и перецПо вкусу

Нарежьте говядину небольшими кусочками, измельчите лук, а морковь натрите на крупной терке. В глубокую сковороду выложите лук и немного его обжарьте. Далее добавьте мясо, лавровый лист и 0,5 л воды. Протушите все вместе в течение 30 минут. Затем добавьте к блюду еще 0,5 л воды и морковь. Протушите все вместе еще 40 минут, добавьте соль с перцем и подавайте к столу.

Плюсы

Быстрое избавление от лишних килограмм – это далеко не все, на что способна апельсиновая программа. Помимо отличных условий борьбы с лишним весом, она также демонстрирует и целый ряд иных, не менее значимых достоинств. К ним следует отнести: 

  • Улучшение состояния иммунной системы.
  • Препятствование старению благодаря борьбе со свободными радикалами.
  • Тонизирующее воздействие на весь организм.
  • Улучшение работы пищеварительной системы и всех органов.
  • Очистка организма от токсинов, шлаков и прочих вредоносных веществ.

апельсиновая диета меню

  • Повышение эластичности сосудов.
  • Улучшение состояния сердечнососудистой системы.
  • Снятие стресса, как морального, так и физического.
  • Профилактическое воздействие на раковые заболевания.
  • Укрепление костей и зубной эмали.
  • Улучшение мыслительной деятельности.
  • Избавление от запоров.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Рассматривая достоинства той или иной программы диетического питания, не забывайте и про ее недостатки. Апельсиновая программа в данном случае не стала исключением. По большому счету, все минусы рассматриваемого в статье рациона скрываются за противопоказаниями. Так, к примеру, программу запрещено использовать без консультаций опытного врача следующим лицам: 

  • детям, подросткам и пожилым людям;
  • беременным и матерям в период лактации;

апельсиновая диета кому нельзя сидеть

  • людям, страдающим от болезней сердечнососудистой, пищеварительной и нервной системы;
  • аллергикам;
  • диабетикам.

Как правильно выйти с диеты

Результативность апельсиновой программы придется по нраву каждому худеющему человеку. Фактически добиться желаемого результата под силу даже неопытному потребителю. При этом закрепить его на достойном уровне могут далеко не все. Зачастую это связано с неправильным выходом, в котором отсутствует баланс. Если вы не хотите ошибиться и в ваших интересах сохранить свою безупречную фигуру, учитывайте при выходе следующие весомые нюансы: 

  • Продолжайте пить не менее 2 л воды ежедневно.
  • Организуйте дробное питание с небольшими порциями.
  • Вводите новые продукты постепенно, начиная с овощей и фруктов.

апельсиновая диета как выйти

  • Первые пару недель о запрещенных продуктах стоит забыть.
  • Повышайте физическую активность. Возобновите тренировки.
  • Соль и сладкое также запрещены и на выходе.
  • Первые пару недель продолжайте использовать в меню апельсины.

Отзывы

Апельсиновая диета подарит вам безупречный результат, если вы будете учитывать не только правила и общие рекомендации, но и отзывы людей, которые уже успели опробовать на себе популярную методику питания. Далее предлагаем вам ознакомиться с отзывами похудевших и рекомендациями врачей, используя которые, вы с легкостью адаптируете повседневный рацион под свои интересы, повысив его эффективность, практичность и безопасность.

Рита

Провела на программе 10 дней. Результат отличный, но однообразие иногда вызывало отвращение.
апельсиновая диета какие отзывы

Рекомендации специалиста: Классическая апельсиновая диета, к сожалению, не радует разносторонними вкусовыми колоритами. Именно по этой причине при повторном использовании цитрусового рациона, вы должны обращать внимание на его разновидности.

Катя

Ничем не помогла эта программа. Пришлось использовать меню Дюкана.
апельсиновая диета реальные отзывы

Рекомендации специалиста: Отсутствие желаемого результата может быть связано с неправильно разработанным меню. В следующий раз не поленитесь обратиться к компетентному специалисту за консультацией и разработкой индивидуальной цитрусовой программы питания.

Дина

Мне та диета принесла только изжогу и колкую боль. За неделю сбросила около 3 кг. Для меня она бесполезна.
апельсиновая диета правдивые отзывы

Рекомендации специалиста: Не стоило терпеть всю неделю. Нужно было остановиться уже при первых болезненных ощущениях. Терпеть боль при диете категорически не рекомендуется, так как это может привести к серьезным проблемам с организмом.

У истоков апельсиновой диеты стояла Нинон де Ланкло, которая являлась одной из фавориток короля Франции, Людовика XIV.

Видеоматериалы

Разрабатывая собственный режим диетического питания по принципам, например, той же лимонной системы или не менее известного яблочного рациона, старайтесь как можно больше времени уделять процедуре поиска дополнительной информации. именно актуальные данные дают возможность составлять результативное меню и исключать вероятность возникновения самых различных проблем в процессе следования тому или иному режиму питания.

Далее же нами были подготовлены тематические видеоматериалы, посвященные апельсиновой системе питания. С их помощью вы обязательно разработаете рацион, который по эффективности, безопасности и практичности не уступит той же востребованной банановой программе.

Заботьтесь о состоянии своего здоровья и боритесь с лишним весом, используя популярные программы диетического питания. Апельсиновая диета создаст для вас оптимальные условия для похудения. Сегодня принципами данной программы пользуются тысячи людей и еще больше становятся ее приверженцами. И это неудивительно, ведь правильно реализованный рацион гарантирует быстрый сброс лишних килограмм при минимальных рисках для организма. Более того, на практике потребление цитрусовых значительно укрепляет системы и органы вашего тела. Разрабатывайте эффективное меню уже сегодня и отправляйтесь в магазин за качественными фруктами, которые позволят вам придерживаться общих постулатов популярной методики питания для похудения.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 5 =