Рейтинг: 5/5 (1)
Эффективная и здоровая диета балерин

Статья познакомит вас с диетой балерины для похудения, благодаря которой сегодня от лишних килограмм уже успели избавиться тысячи женщин со всего мира. Вы ознакомитесь с сутью данной системы питания, изучите ее достоинства, недостатки и противопоказания, а также окружите себя солидным перечнем рекомендаций опытных диетологов и отзывов со стороны похудевших. Также в статье представлено приблизительное меню рациона на неделю и рецепты диетических блюд, которые можно использовать на этапе выхода.

Особенности этой диеты

Диета балерин – программа питания, которая была создана специально для того, чтобы максимально быстро избавить организм от жировых отложений. Существует большое количество вариаций данных программ, которые демонстрируют, как щадящие, так и более агрессивные принципы формирования рациона.

При этом их суть сводится к одному, а именно к ограничению потребляемой пищи и полному исключению вредных продуктов из рациона. В результате организм чистится от шлаков и прочих вредных веществ, а также запускаются необходимые жиросжигательные процессы.

диета балерин

Правила

Диета балерин поможет вам скинуть 4-5 кг только в том случае, если вы будете придерживаться ее основополагающих канонов. Другими словами, старайтесь не забывать о правилах методики питания, и тогда сможете добиться любых поставленных целей. К данным постулатам следует отнести такие нюансы: 

  • Потребляйте достаточное количество жидкости. Ежедневно вы должны выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Причем соки, супы и прочие жидкие составляющие рациона не учитываются.
  • Составляйте сбалансированный рацион. В вашем меню должно быть достаточное количество углеводов, белков и жиров. Недостаток хотя бы одной составляющей вызовет неприятные проблемы в организме.
  • Исключите соль. Так как соль задерживает жидкость в организме, вам нужно полностью убрать ее из рациона или же свести потребление продукта к минимуму. Дневная норма изделия для обычного человека составляет 7 г.

диета балерины для похудения

  • Не стоит потреблять за один прием пищи различные виды белка. Потребляя одновременно рыбу, молочные изделия, яйца или мясо, вы сильно нагружаете ЖКТ.
  • Уменьшите порции потребляемой пищи. Чтобы запустить сжигание жиров, порции потребляемой вами пищи должны быть уменьшены как минимум в два раза.
  • Потребляйте воду за 30 минут до еды. После приема пищи сделайте перерыв 1 час, а только потом побалуйте себя стаканчиком воды или чая.
  • Занимайтесь спортом. Диета балерин предполагает наличие физических нагрузок. Без них вес будет уходить медленно, да и сформировать желаемые формы без растяжек смогут далеко не все.

Список разрешенных продуктов

Добиться поставленной цели и быстро похудеть вы можете только в том случае, если сформируете правильное меню на только на полезных продуктах. Идеальный рацион диеты балерин предполагает наличие следующих изделий: 

  • постное мясо без жировых прослоек;
  • нежирная морская рыба;
  • нежирные кисломолочные изделия и прочие продукты с большим содержанием белка;
  • любые крупы кроме манной;

диета балерин скинуть 4 5 кг

  • приготовленные на пару овощи зелень;
  • любые фрукты, кроме винограда и бананов;
  • специи, но с условием, что пища не будет сильно соленой или сладкой;
  • натуральные маринады;
  • небольшое количество зефира, меда, черного шоколада и мармелада.
Всего за неделю следования принципам диеты для балерин вы можете сбросить до 10 кг.

Запрещенные продукты

Чтобы добиться безупречного результата, нужно также обращать внимание и на запрещенные продукты. Опытные диетологи не рекомендуют при диете для балерин дополнять рацион такими продуктами, как:

  • жирное или старое мясо;
  • рыбной икрой;
  • жирной рыбой;
  • мучными изделиями;
  • магазинными соусами;

диета балерин отзывы

  • любой жареной или копченой пищей;
  • соленьями;
  • колбасными изделиями;
  • фастфудом и полуфабрикатами;
  • кондитерскими изделиями.

Подробное меню

Как только вы разберетесь с правилами диеты для балерин, а также обратите внимание на перечень разрешенных и запрещенных продуктов, можете приступать к созданию индивидуального эффективного меню. Приблизительный вариант жесткого рациона на неделю выглядит следующим образом:

1 День:

  • 1 прием пищи – стакан томатного сока.
  • 2 прием пищи – стакан фреша.
  • 3 прием пищи – 2 стакана томатного сока и небольшой кусочек бородинского хлеба.
  • 4 прием пищи – стакан томатного сока.

диета балерин отзывы и результаты

2 День:

  • 1 – стакан обезжиренного кефира.
  • 2 – стакан йогурта.
  • 3 – 2 стакана кефира и ломтик хлеба.
  • 4 – стакан молока.

3 День:

  • 1 – порция творога с ягодами, тост с сыром.
  • 2 – фреш.
  • 3 – порция риса и рыба.
  • 4 – салат из овощей и тушеные овощи.

диета балерин меню

4 День:

  • 1 – овсяная каша, приготовленная на воде.
  • 2 – йогурт.
  • 3 – тушеные овощи и салат.
  • 4 – порция гречки и вареное мясо.

5 День:

  • 1 – 3 ст. л. творога или горсть ягод.
  • 2 – фреш.
  • 3 – рыба на пару и салат.
  • 4 – перец, томаты и цукини на пару.

диета балерин правила

6 День:

  • 1 – порция овсяной каши и горсть ягод.
  • 2 – йогурт.
  • 3 – томаты, перец и цукини на пару.
  • 4 – салат и мясо на пару.

7 День:

  • 1 – творог с ягодами.
  • 2 – фреш.
  • 3 – рыба на гриле, порция каши и салат.
  • 4 – овощи на пару.

диета балерин особенности

Рецепты

Меню диеты балерин обычно достаточно жесткое, а следовательно, вам придется потерпеть с тем, чтобы баловать себя новыми органолептическими впечатлениями. При этом на этапе выхода вы все же можете организовать небольшую разгрузку для своих вкусовых рецепторов. Далее предлагаем вам несколько рецептов диетических блюд, которые подарят желаемую пользу и отличные впечатления от нетривиального вкуса.

Пюре на цветной капусте

диета балерин что готовить

Для его приготовления вам понадобятся:

Наименование Количество
Цветная капуста1 кг
Молоко300 мл
Плавленый сырок с жирностью не более 3,2%2 шт.

Для начала разберите на соцветия капусту. Далее помойте их и уберите толстые кочерыжки. Остальное опустите в подсоленную кипящую воду. Варите капусту на протяжении 10 минут. После опрокиньте ее на дуршлаг, а затем переложите в большую сухую кастрюлю.

Пока капуста не остыла, подавите ее вилкой. Выполнив то, натрите плавленый сырок и поставьте его на плиту на небольшой огонь. Растопите изделие до состояния сметаны, а затем добавьте к капусте. Полученную массу нужно хорошенько перемешать блендером, а затем подавать к столу.

Холодный суп на огурцах, кефире и крабовых палочках

диета балерин что приготовить

Приготовление блюда потребует от вас следующих ингредиентов:

Наименование Количество
Кефир200 мл
Крабовые палочки100 г
Огурцы1 шт.
Укроп, петрушка и сольПо вкусу

Изначально нарубите всю зелень. Далее натрите на мелкой терке огурец и нарежьте отдельно крабовые палочки. Далее все ингредиенты смешиваем между собой и заливаем кефиром. Остается только посолить, еще раз перемешать и поддавать к столу.

Диета балерин требует особых жертв в плане потребляемой пищи, виду чего под нее лучше подобрать период без праздников и прочих мероприятий, предполагающих шумные застолья.

Печеный в фольге карась

диета балерин меню на неделю

Чтобы создать блюдо, вам потребуются:

Наименование Количество
Карась500 г
Лук1 шт.
Растительное масло2 ст. л.
Перец и сольПо вкусу

Изначально очистите рыбу от внутренностей и уберите жабры. Далее обмажьте ее внутри и снаружи маслом, перцем и солью. Затем остается нарезать лук полукольцами и начинить им тушку. Подготовленное к выпеканию блюдо завернуть в смазанную маслом фольгу и отправить в разогретую духовку на 30 минут. По истечении срока вытянуть рыбу, убрать фольгу с ее верха и снова отправить в духовку на 15 минут.

Плюсы

Диеты для балерин – это достаточно жесткие программы, которые гарантируют достижение высоких результатов. При этом быстрое похудение является далеко не всеми достоинствами методик. Рассматривая детально различные вариации диеты, вы обратите внимание и на целый ряд прочих плюсов. К ним следует отнести: 

  • Сбалансированность. Вы потребляете в небольших количествах полный перечень веществ и микроэлементов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Следовательно, ущерб от программы минимален.
  • Сроки. Некоторые диеты для балерин предполагают возможность длительного похудения. То есть их общим принципам вы сможете придерживаться более двух недель без вреда для организма.

диета балерин плюсы

  • Доступность. Формирование меню по рассматриваемой в статье программе не заставит вас тратить колоссальное количество финансовых средств на покупку продуктов. Весь рацион строится на дешевых продуктах.
  • Адаптивность. Подбирая диету, вы сможете учесть свои основополагающие пожелания относительно тех или иных блюд в рационе.
  • Полная очистка организма. Благодаря рассматриваемой методике, вы избавите себя от токсинов и шлаков.
  • Разрешено заниматься спортом. По мере следования общим принципам диеты балерин вы сможете не просто заниматься спортом, но и изредка повышать нагрузки.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Наряду с многочисленными достоинствами диеты для балерин следует обратить внимание и на их недостатки. Минусов у рассматриваемых программ питания относительно немного, но в тот же момент о каждом из них вы должны знать все. К основным недостаткам рациона относится: 

  • Необходимость в частом приеме пищи. Данный рацион не подойдет людям, чей график не позволяет придерживаться нормированного питания.
  • Необходимость в потреблении дополнительных витаминно-минеральных комплексов. Недостаток витамин и минералов может вызвать дефицит, который скажется на внутреннем состоянии организма и его продуктивности.
  • Физические нагрузки. Если не заниматься спортом, сброс лишних килограмм может серьезно затянуться во времени.

диета балерин минусы

Отдельного внимания заслуживают противопоказания режима питания. Квалифицированные диетологи не рекомендуют пользоваться принципами данного рациона следующим людям: 

  • Тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ.
  • Пожилым и детям.
  • Индивидам, которые находятся на послеоперационном периоде.
  • Страдающим от тяжелых форм ожирения.
  • Тем, кто имеет проблемы с щитовидной железой.
  • Тем, кто болен циррозом, а также имеет доброкачественные или злокачественные новообразования.

Как правильно выйти с программы

Следуя описанным в статье правилам диеты, вы без труда добьетесь желаемого результата. При этом на практике удержать его удается далеко не всем. Чтобы сброшенный вес быстро не вернулся к вам, старайтесь учитывать следующие моменты:

  • Потребляйте пищу небольшими количествами, но часто даже на этапе выхода.
  • Обязательно следите за количеством выпитой жидкости. Вы должны ежедневно потреблять не менее 1,5-2 л чистой воды
  • Вводите первыми овощи и фрукты.

диета балерин как выйти

  • На завтрак обязательно потребляйте богатую медленными углеводами пищу.
  • Обеденный период идеально проводить за порцией салата.
  • Ужин формируйте на пропаренных мясных изделиях и овощах.
  • Повышайте интенсивность физических нагрузок в соответствии с расширением рациона.

Отзывы

Чтобы результаты диета балерин только радовали вас, знакомьтесь с отзывами похудевших людей и рекомендациями диетологов. Только так вы создадите действительно эффективное меню, которое не нанесет никакого вреда вашему организму.

Антонина

Сидела на системе почти месяц. Результат отличный, но до сих пор не понимаю, как еще спортом при ней заниматься. Слабость чувствуется каждый день.
диета балерин какие отзывы

Рекомендации специалиста: Ощущение слабости могло быть вызвано неправильно разработанным меню. В следующий раз постарайтесь формировать рацион из большего количества калорий.

Елизавета

Две недели на программе для балерин и лишних кг как не бывало. Занималась при этом бегом и шейпингом. Иногда просыпался дикий голод, но по большому счету весь срок преодолела без проблем.
диета балерин правдивые отзывы

Рекомендации специалиста: Голод, который просыпался в вас, скорее всего, несет психологический характер. Порой организму тяжело привыкнуть к новому рациону, тем более, когда он сильно сдержанный.

Регина

Пользовалась диетой, и результат мне очень понравился. Все же не обошлось и без минусов. Где-то на 7 день начал болеть живот. Пришлось немного увеличить количество пищи, и все стабилизировалось.
диета балерин реальные отзывы

Рекомендации специалиста: Боли и прочие ощущения дискомфорта лучше нейтрализовать посредством рекомендаций врачей. В следующий раз, перед тем как следовать программе, обязательно обратитесь к диетологу за консультацией.

Балерины могут придерживаться описанных в статье принципов питания на постоянной основе, и при этом они чувствуют себя безупречно.

Видеоматериалы

Рассматривая те или иные вариации диетических рационов питания, будь то популярная белковая диета или не менее востребованная голливудская диета, старайтесь окружать себя достаточным количеством дополнительной информации. Чем больше актуальных данных по программе питания будет вашем распоряжении, тем эффективнее и безопаснее меню вам удастся реализовать.

Далее мы предлагаем вашему вниманию тематические видеоматериалы, посвященные диете балерин. В них опытные диетологи дают прямые рекомендации относительно того, как следует формировать меню в соответствии с принципами описанной системы. Следовательно, вы обязательно скорректируете рацион в сторону для достижения поставленной цели.

Поставили перед собой цель похудеть в сжатые сроки? Хотите использовать только проверенные временем техники, примером которой является модельная диета? Опробуйте на себе принципы программы питания балерины. Благодаря продуманному и ответственно реализованному рациону, вы сбросите солидное количество жировых отложений и при этом будете чувствовать себя безупречно. Сегодня данной программой пользуются тысячи представительниц прекрасного пола со всего мира, и на практике число почитательниц методики борьбы с лишним весом систематически растет. Приступайте к организации эффективного меню прямо сейчас и отправляйтесь в магазин за качественными продуктами, которые позволят вам придерживаться его эффективных постулатов.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 − девять =