Рейтинг: 5/5 (1)
Чистим организм с помощью детокс-диеты

Статья раскрывает суть детокс-диеты, популярной программы, которой активно пользуются как представительницы прекрасного пола, так и мужчины по всему миру. Далее вы ознакомитесь с основными принципами режима питания, получите прямые рекомендации от опытных диетологов, ознакомитесь с меню на неделю и изучите несколько рецептов, способствующих значительному разнообразию рациона без какого-либо вреда для организма.

Особенности этой диеты

Детокс-диета – это комплексное очищение организма от шлаков, токсинов и прочих загрязнений, которое дополнительно позволяет справиться с лишним весом. Суть данной системы питания основывается на потреблении исключительно полезных продуктов, которые призваны стимулировать ЖКТ к самостоятельной нормализации состояния организма.

При этом следует отметить, что данный рацион требует серьезных моральных усилий, так как индивиду предстоит отказаться не только от вредных продуктов, но и от тех, которые призваны удерживать накопленные токсины и жиры. Также дополнительно с детокс-программой питания для ее направленного усиления рекомендуется выполнять следующие мероприятия:

  • чистить кишечник раствором;
  • проводить лимфодренаж;
  • осуществлять промывку толстой кишки;
  • чистить кровь;
  • убирать вредные вещества из печени и желчного пузыря;
  • посещать массажные комнаты;
  • выполнять обертывание;
  • чаще склоняться к водным процедурам и физическим нагрузкам на воде.

Правила

В тот же момент отметим, что достижение высоких результатов при похудении за счет детокс-программы предполагает учет целого ряда основополагающих правил. Ответственное отношение к нормам не просто улучшит результат, но и ускорит его достижение. Итак, чтобы рассматриваемый в статье рацион принес свои позитивные результаты при сбросе веса, рекомендуем вам учитывать следующие важные моменты:

  • Обязательно уберите из рациона любые продукты, которые прошли механическую или промышленную обработку.
  • Уберите любую пищу, которая не несет в себе питательной ценности.
  • Упраздните любые вредные привычки. Курение и потребление алкоголя недопустимы при детоксикации.
  • Каждое ваше утро на протяжении всей диеты должно начинаться со стакана лимонной воды, выпитого натощак.

  • Не используйте моноварианты питания, в которых отсутствует баланс продуктов. Один могут привести к проблемам в ЖКТ.
  • Потребляйте большое количество фруктов за 20 минут до основного приема пищи.
  • Ежедневно пейте не менее 1,5-2 литров воды. Желательно, чтобы жидкость была теплая. Идеально для детокс-программы питания подходит зеленый чай.
  • Уберите из рациона любые продукты, которые могут вызывать у вас аллергические реакции.
  • Питайтесь равномерно и не торопясь. Каждый кусок пищи нужно тщательно пережевывать, чтобы в дальнейшем организм тратил меньше времени и сил на его переваривание.

Список разрешенных продуктов

Стремясь достичь максимально возможных результатов при детокс-диете, рассчитанной на 3, 7 или 10 дней, обязательно обращайте внимание на перечень разрешенных продуктов. Повседневный рацион при детоксикации разрешено формировать на основании:

  • гречки, риса, лебеды, овса и проса;
  • овощей;
  • чечевицы и бобовых;
  • орехов;

  • фруктов с минимальным содержанием сахара;
  • кокосового масла;
  • нежирной кисломолочной продукции;
  • нежирного мяса и рыбы.

Запрещенные продукты

Также организовывая свое меню, обращайте внимание на продукты, которые запрещены при детоксикации. К этому провианту относятся:

  • апельсины;
  • жирная молочная продукция;
  • яйца;
  • сливочное масло и майонез;
  • кукуруза;
  • жирное мясо и колбасные изделия;

  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • жирная рыба;
  • алкоголь;
  • кофе и кофеиносодержащие продукты;
  • сахар;
  • выпечка и сладкие десерты, включая шоколад.
Опытные диетологи рекомендуют при детокс-программе дополнительно использовать занятия йогой. Правильные упражнения значительно ускорят процедуру очистки.

Виды диеты

Как показывает практика, существует солидное множество диет, позволяющих одновременно проводить детоксикацию и сброс лишнего веса. Далее мы предлагаем вам познакомиться с несколькими наиболее популярными из них.

На коктейлях

Этот вариант рациона также называют энерджи-диетой. Он основывается на потреблении специальных коктейлей и большого количества чая. Благодаря жидкой основе всего рациона, метаболические процессы ускоряются в несколько раз, что и позволяет быстро избавляться от накопленного жира, токсинов и шлаков.

Вегетарианская на 21 день

Данную программу разработала Кэти Фарестон. Она основывается на общепринятых нормах вегетарианства. Следовательно, вам придется полностью отказаться от мяса и значительно пополнить свой рацион пищей растительного происхождения.

Легкая очищающая

Программа питания, разработанная Синтией Лехман Гудман. Она предполагает формирование эффективного способа сброса лишних килограмм на основании супов, салатов, орехов и год. Мясные продукты в данном случае также не предусмотрены.

Лимонная

Одна из самых популярных диет, гарантирующая не только сброс лишних килограмм, но и детоксикацию. Эту схему питания создал Стэнли Берроуз, который сформировал жесткий рацион на основе использования доступного и популярного цитрусового фрукта.

Подробное меню

Разобравшись с разновидностями детокс-программ, а также ознакомившись с полным перечнем разрешенных и запрещенных продуктов, вы можете создать собственный эффективный рацион, который подарит быстрый желаемый результат. Приблизительное щадящее меню на 7 дней по принципам детокс-диетыможет выглядеть следующим образом:

1 День:

Сделайте тот день разгрузочным. Старайтесь пить много воды и прочей полезной жидкости. Желательно за день выпить 3 стакана выжатого из фруктов сока и 600 мл обезжиренного йогурта.

2 День:

  • 1 прием пищи – 2 кусочка тоста, нежирный йогурт, фрукты и чай.
  • 2 прием пищи – микс на основе сырых овощей, небольшая порция тушеных овощей и чай.
  • 3 прием пищи – годы, несладкие мюсли, фруктовый сок.

3 День:

  • 1 – тосты, йогурт, фрукты и чай.
  • 2 – свежие овощи, картофель в мундире, творог и овощной сок.
  • 3 – йогурт с ягодами и ложкой меда, ролл из сыра и муки, чай.

4 День:

  • 1 – порция коричневого риса.
  • 2 – печеное яблоко с медом, цедрой и корицей.
  • 3 – тушеные овощи и рис.
  • 4 – рис с курагой, грейпфрут и горсть изюма.

5 День:

  • 1 – тосты, фрукты, йогурт и чай.
  • 2 – овощной салат, печеный картофель в кожуре, фрукты.
  • 3 – творог, йогурт, фруктовый микс и травяной чай.

6 День:

  • 1 – йогурт, тосты, фрукты и чай.
  • 2 – порция салата, банан, грецкие орехи и травяной чай.
  • 3 – мюсли с фруктами, медом и йогуртом, 1 кусочек хлеба, печеная рыба и чай.

7 День:

  • 1 – тосты, фрукты, йогурт, чай.
  • 2 – салат, вареный картофель, порция печеной рыбы и бокал сухого вина.
  • 3 – грейпфрут, 2 яйца пашот, пара кусочков цельнозернового хлеба и травяной чай.

Рецепты

Желая максимально индивидуализировать детокс-диету на 7 дней для очищения, постарайтесь обратить внимание на оригинальные рецепты. Далее мы собрали для вас несколько блюд, которые с одной стороны помогут вам справиться с очисткой организма и сжиганием жира, а с другой – предоставят отличные органолептические ощущения.

Тостадос

Для приготовления вам понадобятся:

НаименованиеКоличество
Лепешки4 шт.
Черная фасоль400 г
Тмин1 ч. л.
Порошок чили1 ч. л.
Кайенский перец0,25 ч. л.
Вода50 мл
Салат1 пучок
Кинза1 пучок
Греческий йогурт150 мл
Помидоры1 шт.
Авокадо1 шт.

Для приготовления блюда залейте фасоль водой и добавьте к ней порезанную кинзу. Далее в блендере измельчите тмин, размокшую фасоль и перец. Если смесь оказалась сильно сухой, добавьте немного воды. Смешайте все ингредиенты и выложите их на лепешке.

Далее поместите лепешки в разогретую духовку на 5 минут. После изготовления выложите лепешки на тарелку и добавьте к ним салат, помидоры и авокадо. Также можно добавить и соус. Чтобы его приготовить, необходимо отдельно измельчить в блендере кинзу, йогурт и соль.

Салат «Радуга»

Для его приготовления вам потребуется:

НаименованиеКоличество
Фиолетовая капуста1 кочан
Сладкий перец0,5 шт.
Авокадо1 шт.
Кунжут2 ч. л.
Соль и перецПо вкусу

Порубите все ингредиенты и смешайте в отдельной таре. Приправьте блюдо кунжутом и специями по вкусу.

Печеный картофель с зеленью

Приготовление блюда предполагает использование следующих ингредиентов:

НаименованиеКоличество
Картофель2 шт.
Оливковое масло1 ст. л.
Лук1 шт.
Листовая свекла1 шт.
Авокадо1 шт.
Кайенский перецПо вкусу
Лимон1 шт.

Приготовьте картофель в печи, выпекая его не менее 45 минут. Далее прожарьте нарезанный лук в глубокой сковороде в течение 5 минут. Добавьте к нему измельченную свеклу и протушите состав еще 5 минут. Приправьте овощи солью по вкусу. Далее сделайте надрез в картофеле и положите в него свеклу с луком, а также измельченное авокадо. Приправьте все солью, перцем и соком лимона.

Для использования принципов описанной в статье диеты выбирайте первую фазу женского цикла. Она идеально подходит для быстрой очистки организма.

Плюсы

Изучая варианты детокс-диеты для похудения на 3, 7 и 10 дней, вы гарантированно обратите внимание на ряд дополнительных достоинств, которые обеспечивает правильно разработанный рацион. К ним относятся:

  • Приток энергии. Формирование питания исключительно на полезной пище гарантирует насыщение организма всеми необходимыми веществами для динамического роста и развития.
  • Работа с проблемными зонами. Детокс-программы работают полностью со всем организмом, не давая жировым отложениям и шанса на то, чтобы сохраниться в организме.

  • Укрепление иммунной системы. Рацион на полезной пище гарантирует формирование более высокой степени защиты от вирусов и прочих раздражителей, которым подвержено наше тело ежедневно.
  • Омоложение. Рассматриваемые в статье программы гарантируют улучшение состояние кожи, ее оздоровление и повышение упругости. Также программы питания позитивно влияют на состояние волос, а количество свободных радикалов уменьшается в несколько раз.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Какими бы яркими и примечательными ни были достоинства программ, старайтесь также внимательно изучать и их противопоказания. Опытные диетологи не рекомендуют использовать детокс-системы питания беременным и матерям, кормящим ребенка грудью. Любе ограничения в данном случае могут серьезно навредить малышу.

Также не рекомендуется использовать технику лицам, не достигшим 18 лет, и тем людям, которые столкнулись с гастритом, волчанкой, артритом или болезнью Корна. При наличии любых проблем с ЖКТ старайтесь перед началом диеты обратиться к опытному специалисту за консультацией.

Как правильно выйти с диеты

Добившись определенных успехов при рассчитанной на 3 дня детокс-диете или при более длительной программе, постарайтесь сохранить результат посредством правильного выхода. Риск, что после детоксикации лишние килограммы снова вернутся, очень велик, ввиду чего в ваших интересах уделить процедуре выхода максимально возможное количество времени. Чтобы все прошло гладко, постарайтесь учесть следующие нюансы: 

  • Выход из программы должен занимать практически то же время, что и сама система питания.
  • Для плавного выхода старайтесь вводить не более 1-2 новых продуктов ежедневно.
  • Пополнять свой рацион желательно растительной пищей, а только затем добавлять к нему мясо и прочие продукты.

  • Продолжайте пить не менее 2 л воды. Это поможет сохранить нормальные условия работы ЖКТ.
  • Питайтесь дробно даже после полного выхода с диеты. Чем меньше будут ваши порции, тем легче организму будет их переваривать.
  • Активно занимайтесь спортом. Увеличивайте нагрузки в соответствии с расширением количества потребляемой пищи.

Отзывы

Оказать помощь в создании необходимых условий для похудения при детокс-диете способны отзывы людей, которые уже успели опробовать на себе все достоинства и недостатки данной программы. Далее мы собрали для вас несколько отзывов похудевших с комментариями опытных диетологов. На основании изложенной информации вы обязательно сформируете гибкое и правильное меню, которое позволит быстро сбросить лишние килограммы без вреда для организма.

Маша

Хорошая диета, но чувствовала слабость и постоянный голод, вплоть до момента выхода.

Рекомендации специалиста: Высока вероятность, что вы неправильно разработали меню на каждый день. Чувство голода обычно исчезает уже на 2-3 день диеты. Если этого не произошло, значит ваш рацион был недостаточно питательным. В следующий раз пересмотрите свое меню.

Антонина

Очень понравилась программа. Результат отличный. Сижу на ней по неделе раз в месяц, и результат просто радует.

Рекомендации специалиста: Столь частое использование принципов детокс-питания может привести к серьезным негативным последствиям. Постарайтесь применять рацион немного реже, хотя бы раз в 2 месяца.

Полина

Хорошая программа и результаты дает отличные, но вот болезненные ощущения в животе мне несильно понравились.

Рекомендации специалиста: Столкнувшись с болезненными ощущениями в момент диеты, незамедлительно прекратите следовать принципам рациона и обратитесь к диетологу. Вполне возможно, выбранный вами режим питания совершенно вам не подходит.

Желая провести качественную детоксикацию, в моменты приема пищи соблюдайте умиротворенную атмосферу. Чем спокойнее вы будете, тем легче организм перенесет рацион.

Видеоматериалы

Ставя перед собой глобальные цели касательно очистки организма от шлаков и жира посредством детокс-диеты, вы, как и при продуманной питьевой программе, должны внимательно отнестись к сбору дополнительных данных. Чем больше информации относительно изучаемого рациона будет вами собрано, тем эффективнее меню вы в дальнейшем реализуете.

Другими словами, без использования актуальных данных при рассматриваемом режиме питания невозможно организовать столь же примечательный эффект, как, например, при кефирной диете. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, посвященными изучаемому способу детоксикации. На основании их вы обязательно создадите полезное и практичное меню, которое можно будет применять без вреда для вашего организма.

Работайте над своим организмом, используя проверенные методики питания, способствующие нормализации состояния здоровья и нейтрализации излишних подкожных жировых отложений. Детокс-диета, как и рацион на воде, является одной из наиболее эффективных программ, призванных реализовывать оптимальные условия по очистке организма от нежелательных веществ. Опираясь на ее принципы, сегодня тысячи людей уже успели добиться колоссальных успехов при работе со своим организмом, и вы можете стать одним из них. Разрабатывайте подходящее для вас меню и покупайте качественные продукты, которые позволят четко следовать общепринятым правилам рациона.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × два =