Рейтинг: 5/5 (1)
Бюджетная и эффективная морковная диета

Статья расскажет о морковной диете, востребованном рационе, который с одной стороны насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, а с другой – гарантирует стабильный сброс большого количества накопленных с годами жировых отложений. Далее вы ознакомитесь с достоинствами и недостатками программы питания, изучите ее правила и меню, а также окружите себя большим количеством рекомендаций со стороны опытных диетологов и энтузиастов.

Особенности этой диеты

Морковная диета является одной из наиболее эффективных монопрограмм, стимулирующих организм к запуску жиросжигательных процессов. При этом наряду с высокой эффективностью данная диета обладает пользой и демонстрирует вариативность. Среди разновидностей программы вы обязательно найдете тот рацион, который реализует все ваши пожелания относительно скорости сброса веса и гастрономических показателей.

В тот же момент отметим, что рассматриваемая методика питания является достаточно жесткой, так как предполагает создание серьезных ограничений в рационе. На практике правильно разработанный рацион могут выдержать лишь немногие.

Правила

Чтобы использовать морковную диету для похудения максимально эффективно, старайтесь не пренебрегать общими правилами методики. В противном случае высока вероятность появления недомоганий, болей и прочих дискомфортных состояний, которые обязательно скажутся на вашей повседневной жизни. Чтобы исключить столь неприятное развитие событий, постарайтесь в процессе организации и следования меню обращать внимание на такие моменты: 

  • Качество овощей. Используйте в рационе только свежие молодые овощи. В них содержится максимально возможное количество полезных микроэлементов.
  • Жидкость. Пейте достаточное количество воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой жидкости или зеленого чая. Также на протяжении диеты вы ежедневно можете баловать свой желудок стаканом обезжиренного молока или кефира.

морковная диета

  • Обязательно комбинируйте корнеплод с цитрусовыми фруктами и яблоками. Это сочетание значительно повышает эффективность рациона.
  • Добавляйте жиры. Без жиров бета-каротин, которого много в морковке, не усваивается. Следовательно, старайтесь на протяжении диеты приправлять все блюда оливковым маслом.
  • Выход из диеты. Старайтесь уходить с программы максимально плавно, не создавая дополнительного стресса для организма.
  • Дробное питание. Разделите свою пищу на день, как минимум на 5-6 приемов. Это позволит снять с организма излишний стресс в момент переваривания еды. Кроме того, такой вариант питания гарантирует отсутствие чувства голода.
  • Физические нагрузки. Помимо диетического рациона, не забывайте и о физических нагрузках. Диетологи рекомендуют при морковной диете чаще делать прогулки и плавать в бассейне или на открытой воде.

Виды

Ранее нами уже было отмечено, что у морковного диетического рациона есть множество разновидностей, предполагающих потребление дополнительных продуктов. Каждая из этих методик имеет свои достоинства, а следовательно, при выборе того или иного принципа питания, вы можете рассчитывать на свой уникальный результат.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими вариациями морковных программ, которые уже успели завоевать доверие многотысячной аудитории худеющих людей по всему миру.

С яблоками

Яблочно-морковная диета – это программа, которая с одной стороны способствует сбросу лишних килограмм, а с другой – выводит из организма все вредоносные вещества. Зачастую она рассчитана на период от 3 до 10 дней, а выход из системы осуществляется в течение 14-28 дней.

морковная диета 7 дней

Со свеклой

Длится система не более 10 дней, которые позволяют сбросить до 7 кг жировых отложений. Является одной из наиболее неудобных из-за вкусовых особенностей, но при этом чрезвычайно эффективной.

Старайтесь выходить из морковной диеты ровно столько же дней, сколько вам удалось на ней продержаться.

С яйцом

Данная программа предполагает потребление только яиц и моркови. Обычно она длится не более 3 дней, за которые потребителю удается избавиться от 5 кг. Отдельного внимания заслуживает тот факт, что рацион идеально подходит даже людям с ослабленным организмом.

морковная диета для похудения

С капустой

Поль Брег – пропагандист здорового образа жизни и правильного питания, салат из капусты и моркови назвал щеткой для ЖКТ, поскольку эти овощи великолепно подходят для очищения организма от вредных отложений. Призвав это блюдо на помощь при сжигании жира, вас поразит эффект. Соблюдать программу рекомендуется не больше 3 дней, но этого времени достаточно, чтобы сбросить 2-3 кг.

Список разрешенных продуктов

Разобравшись с тем, какой именно вариант диетической программы вы будете использовать на практике, переходите к выбору качественных продуктов. У каждого варианта морковной диеты, позволяющей сбросить за 7 дней до 11 кг, свой перечень разрешенных продуктов, при этом, формируя меню, вы должны знать, каким именно изделиям отдавать свое предпочтение. Итак, к списку разрешенных продуктов относятся: 

  • постное мясо;
  • нежирная кисломолочная продукция;
  • нежирные сорта рыбы;

морковная диета отзывы и результаты

  • овощи;
  • фрукты и ягоды;
  • натуральные соки;
  • крупы.

Запрещенные продукты

Также не забывайте и про те продукты, которые категорически запрещены на морковной диете. Использование таких изделий на практике может привести не только к значительному понижению эффективности рациона, но и к различным проблемам с организмом. Дабы этого не произошло, при формировании системы питания на полезном корнеплоде, исключите из рациона: 

  • соль, сахар и специи;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;

морковная диета 11 кг за 7 дней

  • магазинные соусы;
  • жирная рыба;
  • жирная кисломолочная продукция;
  • выпечка;
  • кондитерские изделия.

Подробное меню

Как только вы изучите правила, разновидности, а также перечни запрещенных и разрешенных продуктов, приступайте к формированию своего меню морковной диеты на 3 или 7 дней. С данной задачей под силу справиться каждому современному потребителю. Достаточно учесть особенности своего организма.

яблочно морковная диета

Далее же мы познакомим вас с примерами щадящего меню на каждый день, которое обязательно принесет свои значимые для вас результаты. Оно выглядит следующим образом:

  • 1 прием пищи – стакан кефира.
  • 2 прием пищи – салат из морковки, яблока и капусты.
  • 3 прием пищи – овощной суп, приготовленный из капусты, болгарского перца и моркови.
  • 4 прием пищи – морковно-грейпфрутовый или морковно-апельсиновый сок:
  • 5 прием пищи – вареные и нарезанные в салат свекла и морковь.
  • 6 прием пищи – любой кисломолочный напиток.

Рецепты

Классическое меню любой морковной программы достаточно однообразно, а следовательно, уже на этапе выхода у вас может появиться сильное желание побаловать себя разносторонними органолептическими красками. Чтобы удовлетворить это желание и при этом не навредить организму, постарайтесь использовать правильные блюда. Далее мы предлагаем вам изучить несколько рецептов, которые обязательно порадуют вас диетическим эффектом и отменным вкусом.

Котлеты из филе курицы

Котлеты из филе курицы

Приготовление требует использования таких ингредиентов:

Наименование Количество
Филе500 г
Сметана2 ст. л.
Яйца2 шт.
Крахмал2 ст. л.
Чеснок2 зубчика
Сливочное масло1 ч. л.
Соль и перецПо вкусу

Пропустите мясо через мясорубку вместе с чесноком. Далее добавьте к фаршу сметану, перец, соль, яйца и крахмал. Перемешайте все в однородную массу и начните формировать небольшие биточки. Запекать их следует в разогретой до 180 градусов духовке.

Помимо богатого витаминного состава в корнеплоде вы найдете большое количество фолиевой, пантотеновой и аскорбиновой кислоты.

Плов

Плов

Для создания блюда вам потребуются:

Наименование Количество
Вода4 л
Куриное филе200 г
Морковка1 шт.
Луковица1 шт.
Пропаренный рис200 г
Соль и перецПо вкусу

Промойте рис, мясо нарежьте небольшими кусочками, лук нарежьте полукольцами, а морковь – брусочками. Далее выложите мясо в кастрюлю и залейте его водой. Доведите состав до кипения и уберите пенку. Подсолите воду и проварите мясо в кипящей воде ее 10 минут.

Далее добавьте к курице оставшиеся ингредиенты, кроме риса и проварите все вместе еще 5 минут. Рис вводится самым последним. При этом вам необходимо приглушить огонь и оставить его томиться до полной готовности на плите. Это займет приблизительно 20-30 минут.

Творожный омлет

Творожный омлет

Приготовление блюда предполагает использование таких ингредиентов:

Наименование Количество
Яйца2 шт.
Творог100 г
Вода100 мл
Приправы и зеленьПо вкусу

Взбейте 2 яичных белка вилкой и смешайте их с творогом. В полученное блюдо накрошите зелень и все вместе посолите. Далее полученный состав отправляется в жаропрочную форму, предварительно смазанную оливковым маслом. Запекать творожно-яичную смесь следует под закрытой крышкой не менее 15 минут.

Плюсы

Проводя детальное знакомство с морковным рационом, вы также отметите для себя не только его высокую эффективность, но и целый ряд дополнительных плюсов. К основным преимуществам популярной программы питания относятся следующие факторы: 

  • Активация работы всей пищеварительной системы.
  • Очистка организма от самых различных загрязнений.
  • Улучшение работы иммунной, пищеварительной и сердечнососудистой систем.

морковная диета плюсы

  • Насыщение организма широким перечнем полезных микроэлементов, что исключает необходимость в дополнительном потреблении витаминно-минеральных комплексов.
  • Нейтрализация холестерина за счет большого количества клетчатки.
  • Обеспечение нормальной работы щитовидной железы за счет йода в составе корнеплода.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Что же касается недостатков, то они также присущи морковному рациону, как и любой другой диетической программе питания. К минусам диеты смело можно отнести: 

  • Ограниченное меню.
  • Высокую вероятность срыва.
  • Дискомфорт, слабость и сильное чувство голода.
Немаловажным моментом являются и противопоказания. Опытные диетологи не рекомендуют использовать диету матерям в лактационный период, беременным женщинам, детям, пожилым людям, аллергикам, диабетикам, лицам с проблемами сердечнососудистой, нервной или пищеварительной систем. Всем вышеперечисленным лицам перед диетой обязательно необходимо получить консультацию квалифицированного врача.

Как правильно выйти с диеты

Добиться достойных результатов на морковной программе под силу любому человеку, а вот сохранить эффект и не иметь никаких негативных последствий для организма могут на практике далеко не все. Чтобы лишний вес вновь не вернулся на проблемные места, рекомендуем на этапе выхода обращать внимание на такие нюансы: 

  • Продолжайте пить достаточное количество вод, не менее 2 л в день.
  • Продолжайте питаться дробно, небольшими порциями.
  • Добавляйте в рацион новые продукты постепенно, не более 1-2 в день.
  • Расширение меню изначально необходимо проводить растительной пищей, а только потом использовать крупы, каши, мясо и прочее.

морковная диета на 3 дня

  • Желательно, чтобы период выхода с диеты длился в два раза дольше самой программы. Чем мягче вы его выполните, тем меньше будет негативных последствий для вашего организма.
  • Тщательно все пережевывайте и питайтесь медленно. Это обеспечит дополнительный эффект насыщения.
  • Постепенно увеличивайте физические нагрузки. Чем больше продуктов потребляете, тем интенсивнее вы должны вести себя на пробежках и тренировках.

Отзывы

Результаты морковной диеты можно значительно улучшить, если обратить внимание не только на ее правила, но и на отзывы людей, которые уже успели опробовать на себе все ее плюсы и минусы. Используя обоснованные рекомендации, вы с легкостью увеличите показатели практичности, эффективности и безопасности рассматриваемого рациона.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими полезными отзывами и комментариями опытных диетологов, используя которые, вы с легкостью проведете коррекцию своего повседневного диетического меню.

Таня

За неделю на яблочно-морковной программе мне удалось сбросить только 6 кг. Придерживалась всех правил, но результат был именно таким.
морковная диета какие отзывы

Рекомендации специалиста: Высока вероятность, что вашему организму необходимо больше времени на то, чтобы активизировать метаболические процессы. В следующий раз увеличьте период диеты или же воспользуйтесь аналогичными программами.

Мира

Провела неделю на кефирно-морковном рационе. Чувство голода меня не покидало весь период. Странно, как мне вообще удалось справиться и добиться результатов.
морковная диета реальные отзывы

Рекомендации специалиста: Если вы испытывали серьезные недомогания в момент диеты, необходимо было пересмотреть собственный рацион. Скорее всего, вы поставили свой организм в чрезмерно жесткие рамки. В следующий раз при возникновении такой ситуации попробуйте немного расширить меню, добавив к нему больше калорий.

Алена

Пробовала вариант диеты со свеклой. Меня хватило ровно на 3 дня. Причем уже к вечеру первого начались дискомфортные ноющие боли в области живота.
морковная диета правдивые отзывы

Рекомендации специалиста: Любые болезненные ощущения должны заставить вас остановиться и обратиться к компетентному врачу. Морковный рацион может приносить дискомфорт, но болей не должен вызывать. Такие ощущения говорят о том, что выбранное вами меню не подходит организму.

При соблюдении жестких условий морковной программы вы можете сбросить до 11 кг всего за неделю.

Видеоматериалы

Разрабатывая эффективное меню для индивидуальной работы с жировыми отложениями, вы должны учитывать любую доступную информацию. Другими словами, формируя монодиету на кабачках или используя известный во всем мире диетический яблочный рацион, вы должны окружать себя максимально возможным количеством дополнительной информации.

Далее мы приготовили для вас видеоматериалы с рекомендациями энтузиастов и квалифицированных диетологов относительно морковного рациона. Используя данную информацию, вы составите свой уникальный морковный рацион, который не только не уступит в безопасности и эффективности той же классической капустной диете, но и превзойдет ее в плане практичности.

Работайте над безупречной фигурой, используя популярные диетические методики питания. Морковная диета – система, которая за относительно небольшой период времени подарит вам сброс солидного количества жира. На сегодняшний день данная монодиета и ее варианты активно используются худеющими людьми по всему миру. И это неудивительно, ведь помимо результативности система гарантирует формирование высоких показателей практичности и безопасности. Разрабатывайте собственное меню морковной программы питания уже сегодня и реализуйте его посредством приобретения качественных продуктов в магазине.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 − пять =