Рейтинг: 4.67/5 (3)
Уникальная диета доктора Назардана для похудения

Статья расскажет вам о диете доктора Назардана, набирающей популярность программе питания, которая способствует быстрой нейтрализации жировых отложений и при этом имеет относительно небольшие ограничения в плане потребляемых продуктов. Далее вы ознакомитесь с перечнем достоинств и недостатков рациона, изучите его основополагающие правила, а также откроете перед собой отзывы похудевших людей и опытных врачей, которые опишут тонкости организации эффективного меню.

Особенности этой диеты

Диета доктора Назардана для похудения представляет собой программу, которая изначально была разработана специально для пациентов, ожидавших хирургического вмешательства в виде процедуры бандажирования. Программа показала себя настолько эффективной, что впоследствии энтузиасты эффективных режимов для похудения просто начали применять в повседневной жизни.

Суть методики питания базируется на том, что каждый потребляемый продукт должен поступать в организм в жидком виде. Жидкая пища проще усваивается организмом, ввиду чего происходит быстрое насыщение при постепенном уменьшении объемов желудка.

Отметим, что жидкая еда на протяжении всей диеты обязательно чередуется с чистой водой, чаем и прочими жидкостями. Фактически вы должны что-то выпивать каждые 60 минут, что и является основным аргументом для отсутствия чувства голода.

Правила

Диета доктора Назардана для похудения, которая по большому счету ограничивает повседневный рацион до 1200 ккал, имеет свои правила, которые вы просто обязаны учитывать, если хотите добиться от программы желаемых результатов. Халатное отношение к правилам автоматически понижает эффективность и создает опасность для нормальной работы организма. Чтобы не навредить ЖКТ и прочим органам, старайтесь при диете американского врача обращать внимание на следующие важные моменты: 

  • Потребляйте чистую воду, соки, фруктовые коктейли и чаи. Помимо еды в жидком виде вы должны выпивать не менее 2 л обычной чистой жидкости.
  • Уберите из своего меню любые жирные и жареные блюда. Готовьте продукты только методом варки или парки, а затем измельчайте их в блендере.

  • Каждые 2-3 часа в ваш организм должна поступать пища.
  • Ни в коем случае не передайте. Одной из основных целей диеты является сокращение объемов желудка.
  • Старайтесь свести к минимуму или полностью отказаться от сахара и соли.
  • Используйте для своих пищевых коктейлей только свежие овощи и фрукты. Продукты, которые прошли термическую обработку, теряют большее количество полезных составляющих.
Строгая программа Назардана позволит вам сбросить от 3 до 8 кг за две недели.

Список разрешенных продуктов

Жидкая диета доктора Назардана принесет вам желаемый результат только в том случае, если вы будете формировать свое меню на базе правильных продуктов. К разрешенным изделиям следует отнести: 

  • каши на воде;
  • вареные яйца;
  • молотые зерна льна;
  • растительное масло;
  • фрукты и овощи;

  • злаки с низким содержанием сахара;
  • обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию;
  • постное мясо;
  • нежирные сорта рыбы.

Запрещенные продукты

Что же касается запрещенных продуктов, то в данном случае перечень изделий приобретает классический характер. Как и при большинстве популярных диетических программ, при методике Назардана не рекомендуется потреблять следующую пищу: 

  • копчености;
  • соленья;
  • фастфуд;

  • полуфабрикаты;
  • кондитерские изделия;
  • выпечку;
  • алкоголь.

Подробное меню

Разобравшись с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов, а также изучив правила рассматриваемого рациона диеты доктора Назардана для похудения при потреблении 1200 ккал в день, вы можете приступать к формированию собственного меню. Реализовать результативный режим под силу каждому потребителю. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с приблизительным вариантом меню на 5 дней по принципам описанной в статье программы.

1 День:

  • 1 прием пищи – овсяная каша.
  • 2 прием пищи – кефир.
  • 3 прием пищи – телятина с рисом, овощной суп.
  • 4 прием пищи – яблоки.
  • 5 прием пищи – творог с фруктами.

2 День:

  • 1 – манка.
  • 2 – компот.
  • 3 – овощное рагу с курицей.
  • 4 – ягодный морс.
  • 5 – овощная запеканка.

3 День:

  • 1 – омлет.
  • 2 – кисель.
  • 3 – порция рыбы и гречки.
  • 4 – отвар на шиповнике.
  • 5 – помидорный салат.

4 День:

  • 1 – рисовая каша.
  • 2 – яблоко.
  • 3 – пюре и говяжья котлета.
  • 4 – компот.
  • 5 – салат из морковки и яблок.

5 День:

  • 1 – йогурт с фруктами.
  • 2 – морс из ягод.
  • 3 – парная рыба и овощное рагу.
  • 4 – персиковое пюре.
  • 5 – творожная запеканка.

Рецепты

Разбираясь с тем, какое именно меню будет на вашей диете Назардана, обращайте внимание на рецепты оригинальных блюд, которые способны значительно разнообразить органолептические впечатления и при этом принести пользу в плане повышения темпов избавления от лишнего веса. Далее мы предлагаем вам несколько блюд, которые гарантированно вас порадуют.

Смузи с клубникой и бананом

Приготовление потребует от вас использования таких ингредиентов:

Наименование Количество
Клубника100 г
Банан0,5 шт.
Творог100 г
Кефир100 мл

Все ингредиенты помещаются в блендер и тщательно перемешиваются. Перед подачей блюдо лучше охладить в холодильнике в течение 15-20 минут.

Овощной суп-пюре

Для его приготовления вам понадобятся:

Наименование Количество
Морковка1 шт.
Лук1 шт.
Капуста150 г
Болгарский перец1 шт.
ЗеленьПо вкусу

Отварите все ингредиенты кроме зелени до мягкого состояния. Далее порежьте их на части и поместите в блендер. Все тщательно перемешайте и добавьте немного овощного бульона с зеленью.

Опытные диетологи рекомендуют придерживаться принципов жидкой диеты Назардана не более 21 дня.

Глинтвейн без алкоголя

Готовится напиток из таких ингредиентов:

Наименование Количество
Ягоды200 г
Имбирь1 щепотка
Кардамон1 щепотка
Гвоздика1 щепотка
Корица1 щепотка
Лимонный сок2 ст. л.
Мед1 ст. л.

Проварите ягоды, а затем добавьте к полученному составу кардамон. Имбирь, гвоздику и корицу. Дайте отвару настояться 1 час, а затем добавьте к нему лимонный сок и мед. Все перемешав, немного нагрейте напиток и подайте его к столу в горячем виде.

Плюсы

Помимо сброса лишних килограммов программа питания Назардана формирует перед худеющим человеком целый ряд иных, не менее значимых достоинств. Фактически, следуя проверенной программе питания, вы можете рассчитывать на:

  • выведение из организма токсинов, шлаков и прочих вредоносных элементов;
  • улучшение состояния иммунной системы;
  • нормализацию работы ЖКТ;
  • улучшение состояния кожного покрова, ногтей и волос;

  • отсутствие чувства голода на протяжении всей программы;
  • комплексное оздоровление организма;
  • появление ощущения легкости;
  • разнообразие вкусовых впечатлений;
  • быстрое снижение веса без растяжек и обвисшей кожи.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Помимо дополнительных достоинств у системы Назардана также наблюдаются недостатки. Их немного, но каждому худеющему желательно быть готовым к тем или иным негативным эффектам. К основным минусам рассматриваемого режима питания при этом следует отнести: 

  • необходимость в постоянном измельчении пищи;
  • серьезный мочегонный эффект;
  • дополнительная нагрузка на почки;
  • однообразие структуры потребляемой пищи, что может привести к срыву.

Также, проводя детальное знакомство с недостатками рациона Назардана, обратите внимание и на противопоказания к методике питания. Жидкую диету именитого врача не рекомендуется использовать следующим индивидам:

  • аллергикам;
  • лицам с расстройствами пищеварительной системы и обмена веществ;
  • тем, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов, печени и почек;
  • людям с инфекционными заболеваниями и с обострившимися хроническими процессами.

Как правильно выйти с системы

Добиться результатов от программы питания Назардана удастся любому потребителю, который ответственно подойдет к учету общепринятых канонов и правил системы жидкого диетического питания. При этом удержать результат можно только в том случае, если вы правильно выполните выход. Возвращаться к привычному рациону необходимо очень аккуратно.

Небольшая ошибка может привести к серьезным негативным последствиям в виде быстрого возврата жировых отложений на проблемные зоны, а также появления различных недугов. Чтобы исключить столь неприятное развитие событий, старайтесь на этапе выхода обращать внимание на следующие нюансы: 

  • Количество потребляемой пищи. Вводите новые продукты постепенно, не более 2 в день. При этом размеры порций должны оставаться небольшими.
  • Нормированность. Продолжайте питаться в том же графике, в котором у вас была вся диета. Причем питание должно быть дробным.

  • Физические нагрузки. Повышайте интенсивность прогулок и тренировок в соответствии с тем, как расширяете собственный рацион.
  • Порядок добавления продуктов. Первыми продуктами в твердом виде должны быть овощи и фрукты. Как только вы к ним привыкните, можете добавлять крупы, мясо и многое другое.

Отзывы

Чтобы повысить эффективность диеты доктора Назардана для похудения, постарайтесь знакомиться не только с правилами программы и ее меню, но и непосредственно с отзывами людей, которые на собственном опыте уже успели опробовать все нюансы именитой программы. Далее мы приготовили для вас полезные отзывы с рекомендациями опытных диетологов. С их помощью вы скорректируете свое меню, которое позволит вам уберечь себя от большого количества проблем, что могут возникать в процессе похудения.

Лида

На 3 день программы начал сильно болеть живот. Решила прекратить и перейти на другую сему питания. Мне больше подошла БУЧ.

Рекомендации специалиста: Вы приняли правильное решение, когда отказались от программы при появлении первых болей. Высока вероятность, что жидкий рацион вам не подходил. Также можно было обратиться к компетентному диетологу за консультацией по причинам возникновения столь неприятных дискомфортных ощущений.

Марта

Пробовала систему питания на себе. Переносить ее не сложно, но эффективность хромает. За неделю всего 4 кг. Этого мало для тех, кто хочет кардинально изменить фигуру.

Рекомендации специалиста: Вы могли повысить эффективность программы Назардана за счет тренировок. Физические нагрузки при данной программе разрешены в ограниченных количествах, без излишних напряжений.

Илона

Просидела месяц на жидком рационе. Чувствую себя хорошо. Никаких серьезных эксцессов не было. Иногда только возникали дискомфортные состояния в области почек

Рекомендации специалиста: Столь длительное время препровождения на диете разрешено только людям, которые имеют полностью здоровый организм. В других ситуациях лучше предварительно обращаться за консультацией к диетологу. Не стоит экспериментировать с организмом, не узнав все тонкости той диетической программы, которую вы выбрали. Тем более отметим, что более 3 недель на ней находиться не рекомендуется.

Доктор Джонатан Назардан является известным практикующим хирургом Америки, который сегодня занимается не только диетами и проводит серьезные операции, но и принимает активное участие в ведущих телепередачах, посвященных здоровью.

Видеоматериалы

Перед тем как использовать ту или иную схему диетического питания, вы должны в полной мере изучить теоретическую часть. Другими словами, рассматривая ту же диету Малышевой или размеренный и идеально сбалансированный рацион программы Морено, вам необходимо окружать себя максимально возможным перечнем актуальных данных.

Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, которые позволят сделать диету доктора Назардана такой же эффективной и безопасной, как и, например, та же система Ковалькова. В видео изложены рекомендации опытных врачей и советы энтузиастов, которые уже успели опробовать на себе различные схемы питьевых диет и выработали собственную стратегию для быстрого похудения.

Работайте над своим весом, используя современные и проверенные диетические рационы. Диета доктора Назардана является превосходным примером тех систем питания, которые обеспечивают потребителя быстрым результатом и сводят к минимуму риски появления различных проблем с организмом. На сегодняшний день программой именитого американского врача уже успели воспользоваться тысячи людей, и практика показывает, что число почитателей методики систематически растет. Приступайте к разработке индивидуального меню по питьевой программе Назардана прямо сейчас, не забывая про то, что любая диета базируется на потреблении только качественных продуктов.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать + 11 =