Рейтинг: 5/5 (1)
Эффективная жесткая диета — моментальный эффект

Статья расскажет вам о том, что собой представляют жесткие диеты для похудения, программы питания, которые уже успели завоевать доверие многомиллионной аудитории потребителей по всему миру. Далее вы ознакомитесь с общими правилами этих рационов, изучите их достоинства недостатки и приблизительное эффективное меню на неделю, окружите себя аргументированными отзывами худеющих и рекомендациями со стороны квалифицированных диетологов.

Особенности этой диеты

Жесткие диеты представляют собой программы питания для быстрого похудения, позволяющие в сжатые сроки запустить необходимые жиросжигательные процессы. Вариативность данных систем порадует каждого современного потребителя. Вы в любой момент сможете выбрать методику, которая соответствует вашим вкусовым запросам, а также состоянию здоровья.

жесткая диета

Длительность систем обычно не превышает неделю, но есть и системы, которые рассчитаны на более длительный срок, до 1 месяца. Выдержать такие программы под силу лишь морально и физически подкованным людям. Что же касается общих принципов описываемых в статье рационов, то к ним следует отнести: 

  • Серьезные ограничения в плане питания. На протяжении той или иной системы вы будете потреблять только 1-2 продукта.
  • Отсутствие баланса. При рассматриваемых в статье рационах упор делается на какую-либо одну группу продуктов.
  • Небольшие порции и калорийность потребляемой пищи.
  • Ограниченное количество приемов пищи. Обычно не больше 3, без перекусов.
  • Большой список запрещенных продуктов.
  • Повышенный риск срыва.
  • Большой список противопоказаний.

Правила

Стремясь разработать для себя меню жесткой диеты, которая бы позволила за неделю сбросить 10 кг, вы также должны обращать внимание на общие правила рассматриваемого вами рациона. У каждой диетической системы есть свои тонкости нюансы, но в тот же момент существуют и общие правила, придерживаясь которых, вы обязательно добьетесь желаемого результата.

жесткая диета для быстрого похудения

К данным канонам следует отнести следующие нюансы:

  • Калорийность рациона. Она обычно не превышает показатель в 1200 ккал.
  • Потребление жидкости. Старайтесь ежедневно пополнять организм чистой негазированной водой в количестве от 1,5 до 2 л. Большую половину этой жидкости желательно потреблять до обеда, чтобы не образовывалось отечности.
  • Количество углеводов. Ежедневно разрешено потреблять не более 220 г углеводов. Причем потреблять их лучше до вечера, когда организм еще может справиться с их обработкой.
  • Физическая нагрузка. При агрессивных диетах запрещено активно заниматься спортом, но небольшая физическая нагрузка должна быть. Ежедневно вы должны устраивать прогулку или небольшую пробежку на 15-20 минут.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Из-за отсутствия баланса в меню старайтесь каждый день выбранной агрессивной методики принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы. Их можно купить в любой аптеке.

Список разрешенных продуктов

Выбирая для себя самую жесткую диету для похудения или более мягкие варианты, старайтесь ответственно подходить к подбору продуктов. У каждой диеты, которая позволяет быстро сбросить вес, свой перечень разрешенных к потреблению изделий. В данном случае важно знать основные принципы того, как выбрать подходящий продукт, дабы быстро запустить необходимые жиросжигательные процессы.

жесткая диета для похудения

Чтобы не прогадать и получить максимальную эффективность от рассматриваемого рациона, обратите внимание на такие моменты:

  • Кисломолочная продукция. Обязательно выбирайте свежие изделия с минимальным процентом жирности.
  • Напитки. Пейте больше чистой воды и зеленого чая. В некоторых системах разрешены несладкие компоты и кофе.
  • Мясо. Отдавайте предпочтение постным вариантам.
  • Рыба. Лучшим для диетического рациона является мясо нежирных представителей морской фауны.
  • Овощи. В данном случае пристально следует отнестись к любым крахмалосодержащим овощам. Остальные растительные продукты разрешены.
  • Фрукты. Для своей программы выбирайте фрукты с минимальным содержанием сахара.
Многие опытные диетологи твердят, что ярким примером быстрых жестких диет являются разгрузочные дни, позволяющие всего за 24 часа убрать из организма не менее 1-1,5 кг лишнего веса.

Запрещенные продукты

Жесткая диета гарантирует высокую эффективность, но при этом предполагает серьезные ограничении в плане питания. Ранее мы уже успели отметить, что большинство таких программ заставят вас определенное количество времени питаться 1-2 продуктами, но мы не говорили о том, что существует ряд изделий, которые категорически запрещены при агрессивных вариациях диетических программ.

жесткая диета за неделю 10 кг

К данным продуктам следует отнести: 

  • колбасы, сосиски и паштеты;
  • жирное мясо и рыба;
  • выпечка;
  • десерты и кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • соль, сахар и большое количество приправ;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • консервы.

Подробное меню

Только после того, как вы ознакомитесь с общими правилами жесткой диеты, а также изучите перечень разрешенных и запрещенных продуктов на той или ной приглянувшейся вам программе, можете заняться разработкой индивидуального меню на 7 дней. Реализовать достойные условия для похудения под силу каждому потребителю. Достаточно проявить внимание и ответственность.

Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с приблизительным вариантом рациона, который предусмотрен жесткой версией диеты Любимая.

самая жесткая диета для похудения

1 День – Водный

На протяжении этого дня вам потребуется выпить не менее 2 л чистой воды или зеленого чая. Также допускается использование обезжиренного кефира, ряженки или мясного бульона, приготовленного без соли.

2 День – Овощной

На протяжении этого дня вы должны потреблять только свежие овощи и салаты с растительным маслом. Пополнять организм пищей необходимо каждые 2-3 часа.

3 День – Водный

Проводится точно так же, как и первый день.

диета жесткая но эффективная

4 День – Фруктовый

Весь тот день вы должны баловать себя самыми разнообразными фруктами. При этом не рекомендуется сильно налегать на виноград и бананы из-за того, что в них содержится большое количество сахара и углеводов.

5 День – Белковый

В этот период вводится мясо. Идеальным вариантом станет куриная грудка или нежирная говядина. Кроме того, можно пополнять свой рацион яйцами, творогом, морепродуктами и нежирной рыбой.

жесткая диета за неделю

6 День – Питьевой

Строится по аналогии с первым и третьим днем.

7 День – Выход

Этот день способствует плавному возврату к обыденному рациону, его рацион включает в себя 3 приема пищи:

  • 1 – два варенных яйца и чай на утро.
  • 2 – мясной бульон и любой фрукт на обед.
  • 3 – овощной салат на ужин.

жесткая диета на 7 дней

Рецепты

Как показывает практика, жесткая диета, позволяющая сбросить за неделю от 5 до 7 кг, далеко не всегда должна быть пресной. Существует большое количество блюд, которые одновременно дарят превосходные органолептические краски и заботятся о запуске жиросжигательных процессов. Далее предлагаем вам ознакомиться с несколькими рецептами, которые обязательно разнообразят ваш рацион на диетической программе.

Суп из кабачка

Суп из кабачка

Для его приготовления вам понадобится:

Наименование Количество
Кабачки4 шт.
Лук шалот2 шт.
Обычный репчатый лук0,5 шт.
Куриный бульон800 мл
Шпинат150 г
Лимон1 шт.
Соль и перецПо вкусу

В готовом мясном бульоне отвариваются кабачки и лук шалот. Далее готовые овощи перемещаются в блендер и к ним добавляется соль с перцем, лимон и шпинат. Пропустив все ингредиенты через блендер, подавайте блюдо к столу.

Наиболее эффективными и распространенными вариантами жестких диетических программ по праву считаются системы, рассчитанные на потребление 1-2 продуктов.

Компот из груши

Компот из груши

Приготовление потребует использования следующих ингредиентов:

Наименование Количество
Вода1 л
Спелые груши500 г
Лимон1 шт.
Сахар и мятаПо вкусу

Нарежьте дольками фрукты и поместите их в кипящую воду. Добавьте немного сахара и тщательно все перемешайте. Варите состав на протяжении 10 минут, а затем забросьте мяту и сок лимона. Проварите все еще пару минут и снимайте с огня.

Смузи из свеклы и малины

Смузи из свеклы и малины

Приготовление блюда потребует использования следующих ингредиентов:

Наименование Количество
Вареная свекла1 шт.
Банан1 шт.
Замороженная малина100 г
Апельсин0,5 шт.
Соевое молоко50 мл

Все имеющиеся у вас под рукой ингредиенты засыпьте в чашу блендера и перемешайте до пюреобразного состояния. Получившийся состав немного охладите в холодильнике и вылейте в стакан.

Плюсы

Быстрый сброс веса – это, несомненно, основное достоинство любой жесткой диетической программы. В тот же момент отметим, что существует целый ряд прочих достоинств, которые гарантированно порадуют вас при следовании принципам агрессивных рационов. К данным плюсам следует отнести:

  • избавление от аллергических реакций;
  • полноценное очищение кишечника;

жесткая диета какие ее плюсы

  • снятие отечности, появление чувства легкости и улучшение общего благосостояния;
  • улучшение метаболизма за счет активации нужных процессов в обмене веществ;
  • выработка привычки правильно питаться.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Высокоэффективные жесткие программы питания, обладая большим количеством достоинств, также имеют и свои существенные недостатки. Перед тем как следовать той или иной системе питания, вы должны изучить каждый ее недостаток и определить для себя возможные варианты развития событии во время и после использования рациона. К основным минусам описанных в данной статье систем относятся: 

  • Нехватка питательных веществ и витаминов, что приводит к ослаблении морального и физического состояния человека.
  • Появление мучительного чувства голода. Ни одна из современных жестких программ не избавит вас от столь неприятного ощущения. Также вы нередко будете ощущать чувство апатии, слабость и головную боль.
  • Отсутствие разнообразия. Порой выдержать весь курс программы невозможно из-за систематического потребления однотипной пищи.
  • Сильнейший стресс. Использовать жесткие диеты необходимо только после консультаций с опытным врачом. В противном случае могут проявиться серьезные недомогания, боли и даже болезни органов ЖКТ.

жесткая диета какие ее минусы

Немаловажное значение играют и противопоказания. Опытные специалисты не рекомендуют худеть, используя жесткие системы питания следующим индивидам: 

  • беременным и матерям в период лактации;
  • молодым людям, не достигшим 18-летнего возраста, и пожилым;
  • тем, кто страдает от хронических заболеваний почек, печени и органов ЖКТ;
  • гипертоникам;
  • людям в послеоперационный период;
  • аллергикам;
  • диабетикам.

Как правильно выйти с диеты

Сбросить лишние килограммы на жесткой диете по силам каждому современному потребителю, но при этом удержать результат под силу далеко не всем. Причиной является неправильный выход с программы. Это самая распространенная ошибка среди всех худеющих. Более того, отметим, что неправильный рацион на этапе выхода может не только быстро вернуть сброшенные жировые отложения, но и значительно их приумножить.

жесткая диета как с нее выйти

Чтобы столь неприятной ситуации не произошло именно с вами, постарайтесь на этапе выхода учитывать такие нюансы: 

  • Жареную, жирную и копченую пищу можно вводить только после 2-3 недель выхода с программы.
  • Новые продукты в свой рацион вводите постепенно, не более 1-2 в день. Резкий ввод вызовет стресс для организма.
  • Первое, что необходимо вводить, это растительная пища. Следом за ней вводится мясо, крупы и прочее.
  • Раз в неделю проводите разгрузочные дни. Они помогут вашему организму адаптироваться.
  • По мере расширения собственного рациона увеличивайте физические нагрузки.

Отзывы

Формируя собственное эффективное меню в соответствии с принципами той или иной программы питания, обязательно обращайте внимание на отзывы людей, которые уже успели опробовать на себе все достоинства и недостатки различных программ питания. Далее мы приготовили для вас несколько полезных отзывов с рекомендациями опытных диетологов. Используя эту информацию, вы сможете должным образом откорректировать любое свое меню.

Алина

Мне понравилась жесткая 5-дневная кефирная программа. Чувство голода почти не преследовало, а результат просто отличный. Хочу еще раз ее попробовать.
жесткая диета какие отзывы

Рекомендации специалиста: Жесткие диеты рекомендуется повторять не чаще чем 3-4 раза в год. Более интенсивное применение методик может привести к серьезным стрессам, а они повлекут за собой проблемы со здоровьем.

Марго

Пробовала питьевую диету и меня хватило только на 5 дней из 7. Потом перешла на другую программу из-за сильных болей в животе.
жесткая диета реальные отзывы

Рекомендации специалиста: Правильно сделали, что остановили диету. Скорее всего, она вам не подходит. Жесткие программы могут вызывать дискомфорт, но боли – это уже серьезный звоночек от вашего организма, что что-то не так.

Тая

Сидела на жесткой гречневой программе и особо ничего не скинула. За 7 дней всего 3 кг. Пришлось перейти на другие системы, чтобы добиться желаемого.
жесткая диета правдивые отзывы

Рекомендации специалиста: Прежде чем использовать жесткий рацион, старайтесь получить консультации опытных врачей. Высока вероятность, что вы неправильно разработали меню гречневой программы или же оно не подходит вашему организму, так как он адаптирован под потребление углеводов.

Классически калорийность любой жесткой диеты не превышает показатель в 1200 ккал.

Видеоматериалы

Ставя перед собой цель получить максимально возможный результат от жесткой яблочной диеты или не менее сложной питьевой программы, старайтесь окружать себя как можно большим количеством дополнительной информации. От того, насколько ответственно вы подойдете к процедуре сбора информации, напрямую зависит скорость сброса веса, практичность рациона и его безопасность для здоровья.

Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с тематическими видеоматериалами, которые позволят вам из водного рациона или любой другой жесткой программы создать безупречный инструмент для похудения. В этих материалах специалисты делятся своими знаниями и раскрывают тонкости самого процесса похудения, что гарантированно позитивно повлияет на ваш результат.

Сбрасывайте лишний вес быстро и безопасно, опираясь на жесткие диетические программы, которые уже успели показать себя с лучшей стороны на рынке. Сегодня тысячи людей, независимо от пола или возраста, успешно подбирают для себя агрессивные программы питания для быстрого похудения, и вы можете стать одним из них. Достаточно только выбрать рацион, получить консультацию опытного диетолога и приступить к выполнению основных принципов режима. Разрабатывайте эффективное меню для быстрого похудения прямо сейчас и отправляйтесь в ближайший магазин за продуктами, которые позволят вам должным образом следовать всем его общепринятым канонам.

Оцените статью

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 3 =